Sobre o curso
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Academia: Profissional Individual |
Trilha: Profissional Individual |
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Público-Alvo: Pessoas com ou sem cargo de liderança |
Carga Horária: 25 a 35 Minutos |
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Tipo de Competência: Soft Skills |
Pré-requisito: Não |
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Competência Principal: Prevenção de Esgotamento |
Competências Complementares: Gestão de Metas e Expectativas; Aplicação de Mindfulness; Promovendo Bem-Estar |
Descrição Resumida: Capacitar profissionais com foco exclusivo na prevenção do burnout, abordando as causas do esgotamento e como identificá-las de forma precoce. O treinamento apresenta ferramentas para gerenciar ansiedade, expectativas e metas de maneira equilibrada, além de técnicas para estabelecer limites saudáveis e ajustar expectativas em relação aos outros. Ajuda a avaliar o alinhamento entre perfil pessoal e atividades desempenhadas e explora como o ambiente de trabalho pode influenciar a percepção de esgotamento.
Conteúdo Programático:
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Módulo 1: Introdução |
Módulo 6: Reconstruindo Motivação e Propósito |
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O que é a síndrome de Burnout Diferença entre estresse e Burnout Impactos físicos, emocionais e mentais Importância de prevenir o esgotamento Objetivos do treinamento e próximos passos |
Identificando seu propósito profissional Conexão entre trabalho e valores pessoais Criando equilíbrio com hobbies e interesses Enfrentando desafios com resiliência Reavaliando objetivos para reduzir estresse |
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Módulo 2: Causas do Burnout e Como Identificar |
Módulo 7: Seu Perfil X Sua Atividade Atual |
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Principais causas no ambiente de trabalho Fadiga extrema: sinais de alerta Estresse emocional e desmotivação Queda de produtividade e irritabilidade Identificando o ciclo do Burnout |
Alinhamento entre perfil e função Reconhecendo desconexões no trabalho Movimentação interna como alternativa Hipersensibilidade e estratégias de gestão Reflexão sobre equilíbrio e satisfação |
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Módulo 3: Eu Controlo Tudo? |
Módulo 8: Influência do Ambiente |
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O impacto da necessidade de controle Aceitação de limites e realidade Técnica da “esfera de controle” Autocuidado e proteção emocional Evitando desgaste com o incontrolável |
Reconhecendo o impacto do ambiente Autoconsciência emocional no dia a dia Filtrando influências positivas Estratégias de distanciamento emocional Criando ambientes saudáveis e equilibrados |
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Módulo 4: A Perspectiva do Outro |
Módulo 9: Limites Saudáveis e Hábitos |
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Expectativas alheias e frustração Normalizando diferentes percepções Equilíbrio entre excelência e aprovação Reconhecendo limites do controle externo Libertação da busca pela perfeição |
A importância de dizer “não” Negociação de demandas no trabalho Práticas de mindfulness e pausas regulares Exercícios físicos e alimentação equilibrada Meditação para restauração do equilíbrio |
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Módulo 5: Gerenciamento de Metas e Pressão |
Módulo 10: Recapitulação e Fechamento |
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Diferença entre perfeição e excelência Analisando metas e sua viabilidade Lidando com autocobrança excessiva Estratégias para ajustar expectativas Práticas para preservar a saúde mental |
Revisão dos módulos apresentados Reflexão sobre equilíbrio e ações práticas O poder de pequenas mudanças diárias Importância de autocuidado contínuo Conclusão e motivação para a jornada |
Conteúdo do curso
Como evitar o esgotamento – Burnout
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Introdução
02:02 -
Causas do Burnout e Como Identificar
01:43 -
Eu controlo tudo?
02:10 -
Exercício
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A Perspectiva do Outro
02:26 -
Gerenciamento de Metas, Pressão e Expectativas
02:42 -
Reconstruindo a Motivação e Propósito
02:08 -
Estudo de Caso
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Seu Perfil X Sua Atividade Atual
02:59 -
Influência do Ambiente
02:21 -
Limites Saudáveis e Hábitos para Prevenir o Burnout
02:31 -
Recapitulação e Fechamento
00:44
Avaliações e avaliações dos alunos
